交谈是我们日常生活中不可避免的一部分，但有时候我们可能感到紧张或者担忧。以下是一些处理与他人交谈时感到紧张的方法：
1. 认识自己的情况。如果你知道自己为什么会感到紧张，你就可以采取适当的措施来减轻紧张情绪。
2. 准备好你想说的话。在交谈开始之前，你可以提前想好一些问题或者谈论的话题，这可以帮助你更好的进行交流。
3. 练习交谈。通过模拟一些对话场景来进行练习，也可以帮助你在实际情况下更加自信和自如地表达自己。
4. 关注于听取他人的话，并给予积极的反馈。把注意力集中于对方，而不是自己，可以减轻紧张情绪并建立更好的沟通关系。
5. 呼吸深呼吸，放松身体。深呼吸和肌肉放松练习可以减轻紧张情绪，提高思维和反应速度。
6. 接受不完美的状态。我们都有犯错或说错话的时候，特别是在不熟悉的社交场合。接受自己的缺陷，并从中学习和成长。
7. 寻求帮助。如果你一直感到紧张和不安，寻求专业的咨询或教练可能会有所帮助。
总的来说，在与他人交谈时，最重要的是放松心态、对自己和他人都不要太苛求，以建立积极的沟通关系。
