当众讲话是一件让很多人感到紧张和不安的事情。以下是一些克服当众讲话紧张的方法：
1. 练习：多练习可以帮助提升自信和减轻紧张情绪。可以选择在家里朗读文章或者给家人朋友讲故事等方式进行练习。
2. 记忆：背诵演讲稿或者熟记主要观点、关键词汇等可以让你在当场没有稿子做参考时也能有自信地发言。
3. 呼吸练习：深呼吸和慢慢呼气可以缓解紧张情绪并且让身体松弛下来。
4. 规划演讲内容：将演讲内容分段，并且规划好时间，避免在时间上出现超时或不足的情况。这可以帮助你在现场更加自信。
5. 观察听众反应：注意观察听众的反应并且根据反应来调整自己的发言，这样可以让你感受到与听众之间的互动，也有助于缓解紧张情绪。
6. 调整心态：将自己的焦虑和紧张想象成一种正常的感受，这样可以让你更加平静地面对当众讲话。
7. 提前到场：提前到达演讲场地可以尽可能地熟悉现场环境和场的景，这样可以减轻紧张情绪并且使你更有信心。
