讲话是社交活动中不可避免的一部分，但是有些人可能会感到紧张或不自在。以下是一些建议，帮助你在公共场合表现出色，尽可能减少心理紧张。
1. 提前做好准备：提前做好计划和准备，有条理地组织思考，为演讲过程中涉及到的问题掌握清楚，让自己更有信心;
2. 练习口才：通过与朋友，家庭成员或同事讨论来提高口才水平，提高说话的流畅度和说服力;
3. 小心呼吸：深呼吸可以使你放松紧张的神经，减轻压力。
4. 扫视全场：当你在讲话时，请不要把视线停留在一个人身上，你需要扫视整个房间，让每个人都感到他们受到了你的关注;
5. 以微笑为纽带：笑容使你看起来更加自信和亲切，用微笑来增强你的语言和举止;
6. 加强肢体语言：注意所有肢体动作的线性关系，面对听众表达时，要用手势、面部表情等方式建立强烈的互动和感受;
7. 掌握时间：掌握讲话的时间，不要说得太快或太慢，如果时间允许，可以进行一个模拟演练;
总之，尽可能地主动放松心情，掌握基本技巧和策略来减轻紧张和压力是一个好的开始。随着经验的积累，你会发现自己越来越自信和舒适，难度也会随之降低。
