1. 认真准备演讲：熟悉内容，做充分的背景研究，了解听众群体，并提前准备好支持自己表达的参考材料。
2. 练习口才和发音：锻炼口齿清晰、流利的口语技巧，可以通过日常练习朗读、对着镜子练习等方式来进行。
3. 调整心态：放松自己的心态，不要想太多，尽可能保持冷静。适当的紧张有助于表达积极的情感，但过度紧张会增加犯错误以及影响表现的可能性。
4. 实践经验：多参加有约束力的讨论，辩论或其他类别似活动，协助自己逐渐掌握并提高应对众人面前讲话的能力。
5. 充分利用肢体语言：肢体语言也是表达的重要手段之一，通过认真练习肢体语言来达到与话语和气质相匹配的状态。
6. 知道自己的优势和不足：了解自己的优势和不足，并通过挖掘优势并充分利用，同时通过不断的训练和学习来改善不足之处。
7. 着装得体：适当合适的穿着会帮助自己表达信心和尊重听众的态度，从而有助于缓解紧张情绪。
8. 制止干扰因素：减少环境中可能影响演讲的干扰因素是一个关键的前提，应把集中力放在自己要表达的主题和内容上。
