1.戒烟：最有效的方法是戒烟，这样可以避免在吸烟过程中牙齿变黄。
2.刷牙：每天至少两次彻底刷牙，可以去除牙齿上的烟渍。
3.使用牙膏：选择含有漂白成分和抗菌成分的牙膏，坚持使用，可以有效预防和改善烟渍。
4.使用口香糖或洁牙棒：选择含有清新剂和消除口臭成分的口香糖和含有洁牙效果的洁牙棒，可以帮助去除口腔异味和不利影响。
5.定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙可以有效去除深层次的烟渍。
6.调整饮食：减少吸烟和喝茶等有色素的饮品，增加吃水果和蔬菜，这些都可以保持牙齿的健康状态及减少牙齿变黄的可能性。
7.使用美白产品：如果以上措施不能改善牙齿颜色，可以考虑使用美白产品，但需要注意产品的质量和安全性。
