1. 定期刷牙：每日定时刷牙，可以有效清除牙齿表面的污渍和烟渍。
2. 使用漱口水：使用含有氟化物的漱口水可以增强牙釉质，抵抗烟渍、咖啡等色素物质的侵蚀。
3. 停止吸烟：戒烟是去除牙齿烟渍的最佳方法。停止吸烟能够减少牙齿暴露于有害烟草中，从而保持白皙的牙齿。
4. 漂白剂：漂白剂是去除牙齿烟渍的另一种方法。但是要注意使用漂白剂后，保持良好口腔卫生，避免食用会染色的食物。
5. 牙医治疗：如果需要快速且有效地去除牙齿烟渍，可以考虑找牙医进行治疗，如烤瓷牙、贴面、缩小龅牙等方法，达到美白效果。
6. 饮食调节：少饮茶、咖啡等易染色的饮料；多吃富含钙质的食物，以增强牙齿健康和美白度。
7. 定期洁牙：参加定期洁牙，可将牙缝内的色素物质、斑块等清除干净。
