1. 刷牙：刷牙是去除牙齿上的烟渍最基本的方法，每天刷两次牙，每次三分钟。
2. 漱口：漱口可以去除口腔中的细菌和烟渍，同时保持口气清新。
3. 牙线：牙线可以去除牙缝中的污垢和烟渍。
4. 漱漱嘴：用少量的醋、盐或苏打水漱口，可以祛除牙齿表面的烟渍。
5. 漱漱喉：每天早上起床后，先喝一杯温水，可去除喉咙中的烟渍。
6. 去牙科：去牙科洗牙可以去除较严重的烟渍，洁牙效果更好。
7. 减少吸烟量：减少吸烟量可以降低牙齿上的烟渍含量。
8. 不吃颜色深的食物：不吃颜色深的食物，如咖啡、茶、红酒等，可以减少牙齿上的烟渍。
9. 用牙贴：使用特殊设计的牙贴可以去除牙齿上的烟渍。
10. 食用水果：食用苹果、西红柿、桔子等富含维生素C的水果可以促进唾液分泌，有助于去除牙齿上的烟渍。
