1. 定期刷牙：经常刷牙可以清除牙齿表面的积累物，避免烟渍产生。建议至少每天刷两次牙。
2. 漱口：漱口可以帮助清洁口腔内的细菌和残留烟渍。使用口腔清洁饮品或漱口水进行漱口可以有助于去除烟渍。
3. 牙线：牙线可以清洁牙齿中间的间隙和死角，帮助去除烟渍。
4. 草酸洗牙：草酸与氢氧化钠反应会产生二氧化碳气泡和高温水，从而去除牙齿表面的污垢和烟渍。不过此方法对龋齿、敏感牙及牙釉质过薄的人不太适合。
5. 牙医美容治疗：现在一些美容牙医提供名为“烟渍美白”的治疗，可通过专业工具和技术去除顽固烟渍。此种方法虽然能够显著地改善牙齿色泽，但其价格较为昂贵。
6. 调整饮食：减少吸烟并且避免饮用含色素的饮食，例如酒精和大量咖啡、茶等，这些都能帮助牙齿保持洁白。可以多喝水，多吃水果蔬菜促进口腔健康。
7. 戒烟：最高效的方法是戒烟，此方法能够防止新的烟渍形成，并且可帮助消除现有烟渍。
