现在很多参加工作的男性大部分处于亚健康状态，很多男士做几个俯卧撑都难做到。如果我们每天下班利用空余时间每天坚持100个俯卧撑，坚持一个月会有怎样变化？
这位大叔是一位普通的上班族，在没有做俯卧撑之前，半腰围达到38.5cm，体重184斤！坚持健身一个月后右图看似没有变化，其实半腰围从38.5降低到35.5cm，他的胸肌和手臂纬度都增加了约1-2cm。
还有这位白色皮肤的外国工程帅，看一下两图的变化，很明然右图是健身一个月后的变化，胸肌和手臂都明显大了一圈。
随着健身房的日益红火，其实很多健身人士都忘记了还有俯卧撑这个动作，虽然俯卧撑增肌效果并不如杠铃卧推，但对新手来说，简单练练俯卧撑对于提升核心肌肉力量是非常有帮助的。
俯卧撑，可以说是很多人最先了解的基础健身动作了，上到60下至8 岁都能说点道道出来，不过现在很缺升多新人健身者都把它遗忘了。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部伏渗老及腹部的肌肉，尤其是胸肌。需要有良好的核心力量和上肢力量（这里主要是肱三）。
不要看俯卧撑动作简单单一，但如果把俯卧撑练到高级阶层你要练上二到三年的时间。喊猜很多高难度动作俯卧撑很难练出来，像简单的俯卧撑一般男性都会练。
