每天早晨用一两个小时锻炼身体肌肉。做50到100个下蹲,俯卧撑50到100个,慢跑10分钟。

2020-06-10 健康养生 133阅读
首先运动并不一定长肌肉,搞不好会把肌肉纤维练断,正确的是补充蛋白质在运动,增重长肌就是时间的问题了,可以喝成人蛋白质奶粉
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