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我月底要参加公安局协警的体能测试，体能测试的内容是一次做完三十个标准的俯卧撑。我的双手力量较小，尤

2020-04-30 健康养生 105阅读
有的 ，你需要增强二头肌 三头肌 和胸部力量训练 两周时间完全够， 练习时候要按组来 做到动作标准 次数可以根据你自身来慢慢增加
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