藜麦山药粥的做法,藜麦山药粥怎么做
简介
食材
油、盐、水、枸杞、藜麦、大米、山药
步骤
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1. 材料
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2. 藜麦提前用水泡软 约三个小时，以达到里面营养价值的最大利用，同事祛除藜麦里面的皂素
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3. 藜麦，大米淘洗干净，加入四大碗水 放入锅中大火烧开，转小火煮大约20分钟左右
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4. 山药去皮，切小块，放入清水中泡着以防氧化变色
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5. 粥中加入山药
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6. 大火烧开后转中小火煮20分钟左右即可调入精盐，和枸杞食用
小贴士
