喝水的时间因人而异，一般来说，以下几个因素需要考虑：
1. 锻炼时间和强度：如果你进行了比较剧烈的运动，可以适当缩短等待时间，以免脱水而导致不适。
2. 身体状态：如果你身体感到口渴，干渴难耐，说明你的身体需要补充水分，可以尽快饮水。如果你身体没有明显的口渴感觉，也可以在10-30分钟后饮水。
3. 吸收效果：为了更好地吸收水分，尽量避免在运动过程中大口大口地饮水，可以小口短饮，并慢慢地多次饮用。
综上所述，建议在结束瑜伽锻炼后，先适当休息，再根据身体感受和运动强度来饮水。约10-30分钟左右的等待时间可作为参考，以便身体更好地吸收及消化水分，避免不适。
