健身每练完一组动作必须休息一段时间以保证身体的恢复和适应，这个间隔时间需要根据个人的身体状况和训练目的而定。下面是一些常见的休息时间建议：
1. 提高力量和肌肉质量：如果你的目标是增强力量和肌肉质量，建议每组动作后休息60-120秒。这样的休息时间可以让身体足够恢复能量，以完成下一组动作。
2. 提高耐力和减脂：如果你的目标是提高身体的耐力和减脂效果，建议每组动作后休息30-60秒。这样的休息时间可以让心肺系统得到充分的训练，同时也可以加速代谢。
3. 身体适应期：如果你刚开始锻炼或者训练计划发生了较大改变，建议每组动作后休息2-3分钟。这个时间可以帮助你的身体适应训练强度，避免受伤和过度疲劳。
4. 超级组训练法：超级组训练法是在两个不同的动作之间无休息地完成，在最后一个动作完成后休息60秒。这样可以增加训练强度，提高代谢。
总之，休息时间的长短要因人而异，需要根据个人身体状况和目标来确定。需要注意的是，不要过度休息或者过度加速，都会影响训练效果。
