1. 确认轻球技巧
在进行加重篮球练习时，为了增强肌肉力量，往往需要更大的力量投入和精神专注。这种练习方式会导致身体在经过一段时间的训练后产生适应性反应，如难以适应轻球的掌控。因此，在重新训练轻球技巧前，首先要确认自己所掌握的基本技能是否正确实施，是否存在问题。
2. 加强敏捷性和协调性训练
完成加重篮球练习后，需要逐渐恢复身体的敏捷性和协调性，以便更好地适应轻球控制。可以采用一些协同运动来强化肌肉协调、提升灵敏度和手眼协调。
3. 逐渐减少加重篮球训练时间和强度
如果想提高轻球控制能力,不能完全停止进行加重篮球练习。然而，在轻球控制稳定后，应逐渐降低加重篮球训练的时间和强度，使身体逐渐适应。
4. 坚持练习
锻炼是需要坚持的，只有在持续的努力下，才能真正的加强相关技能和运动状态。因此，为了掌握轻球控制的技巧，需要坚持每周进行相应时间的轻球训练。
5. 寻求教练帮助
如果你独自训练却没能看到进展或者有其他问题，请寻求教练帮助。教练会根据你的特殊情况来给出专业的建议，以及调整你的训练计划。
