1. 首先要明确，身体的改变不是短时间内可以完成的，需要长期坚持练习。一般来说，每周3-4次的练习时间是必须的。
2. 瑜伽强调的是身心合一的练习，通过深呼吸、冥想等方式，帮助身体和精神逐渐得到平衡和调和。这也是瑜伽能够减轻压力、焦虑等情绪问题的原因。
3. 练习瑜伽还有助于强化身体各部分的力量和灵活性，特别是对腹部、核心肌群、臀部和大腿等部位有着显著的效果。长期坚持练习，会使身体线条更加修长、柔美。
4. 维持健康的饮食习惯和生活习惯也是至关重要的。瑜伽的效果可能因人而异，但日常生活中，坚持有规律的锻炼、少量多餐的饮食、充足的睡眠都是健康的必备条件。
5. 最后，值得注意的是，瑜伽并不能直接改变身形的体积或者架构，它所带来的是肌肉线条更加优美、姿态更加挺拔、身形更加协调的效果。如果想要有效减脂塑形，还需要结合有氧运动进行综合锻炼。
