含磷高的食物包括：
1. 肉类和家禽：包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等；
2. 海鲜类：包括鱼肉、虾、蟹、贝壳类等；
3. 豆类和豆制品：包括黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等；
4. 坚果类：包括核桃、花生、杏仁、榛子、腰果等；
5. 稻谷和谷类：包括米饭、玉米、小麦、燕麦、大麦等；
6. 乳制品：包括牛奶、奶酪、酸奶等。
特别是对于肉类和海鲜，它们不仅富含磷，而且磷的吸收率也很高，因此应该控制摄入量，尤其是对于肾功能异常或患有骨质疏松症的人群。同时，乙酰半胱氨酸和维生素D等物质在体内可以调节磷的代谢，促进排出多余磷分子，因此饮食中也应该注意这些营养素的摄入。
