含钙高的食物有：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，都是含钙高的食物。
2. 海产品：虾、蟹、贝类等海产品也是良好的钙源。
3. 蔬菜：如菠菜、芹菜、绿色叶菜等，其含钙量同样较高。
4. 果类：柑橘、桔子、橙子、石榴等水果中也含有不少的钙。
5. 坚果和种子：杏仁、芝麻、豆腐等坚果和种子也是含钙高的食物。
6. 食用海藻：海带、紫菜、裙带菜等食用海藻中同样含有较高的钙。
7. 肉类：瘦肉、鱼肉、禽肉等也是含有一定量的钙。
8. 面粉制品：如面包、饼干、燕麦米等也可以提供人体需要的钙。
以上的食物都能够给人体提供所需的钙质，合理的食物搭配可以让人体更好地吸收和利用其中的钙元素。
