1. 奶及其制品：牛奶、酸奶、乳酪等是含钙最丰富的食品之一，每100克鲜牛奶中含有120毫克钙。
2. 鱼类：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、黄鱼、三文鱼等比其他肉类含钙更高，同时还富含众多营养成分。例如，每100克三文鱼中含有300毫克钙。
3. 海鲜：海藻、虾、蟹、贝类都是富含钙的海洋食品，其中含量最高的是小龙虾。
4. 豆类：豆腐、黄豆、青豆、黑豆等都是优质的植物性蛋白来源，同时也富含钙。例如，每100克豆腐中含有150毫克钙。
5. 蔬菜：芹菜、白菜、菠菜等都富含钙，其中以芹菜的含量最高。例如，每100克芹菜中含有56毫克钙。
6. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C和钙，每100克鲜橙中含有40-60毫克钙。
7. 干果类：杏仁、核桃、芝麻等干果中含有较为丰富的钙，尤以芝麻的含量最高。例如，每100克芝麻中含有975毫克钙。
总之，含钙高的食物有牛奶及其制品、鱼类、海鲜、豆类、蔬菜、柑橘类水果和干果类，其中以奶及其制品、鱼类和贝类中钙的含量最高。
