含碘高的食物有以下几种：
1. 海藻类食物：如紫菜、海带、海参和海蜇等，是碘的主要来源。其中，紫菜中含有最多的碘，每100克可以提供3000ug的碘。
2. 鱼类：比如鳕鱼、鲑鱼和鲔鱼等，除了含丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸外，还含有一定量的碘。
3. 牛奶和奶制品：如牛奶、乳酪和酸奶等，通常也会在加工过程中添加碘。
4. 等离子：富含海藻萃取制成的等离子能够提供足够的碘。
5. 硬壳果类：如核桃、杏仁和榛子等，虽然不是碘含量最高的食物，但也能为人体补充少量的碘。
总之，保持一个均衡的饮食结构对于摄入足够的碘是非常重要的。如果您的身体没有得到足够的碘，就需要额外地考虑食物替代及及时相应的理疗措施。
