1. 瘦肉：猪肉、牛肉和羊肉等含磷量都很高。其中，猪肉含磷量最高，每100克约含有140-160毫克的磷酸盐。
2. 鱼类：包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、草鱼、鳊鱼、鲳鱼、带鱼、鱿鱼等，这些食物中的含磷量较高，约在100毫克左右。
3. 豆类：大豆、黄豆、绿豆、豌豆、扁豆、芸豆等豆类食物中磷含量也较高，每100克含有200-300毫克左右。
4. 坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类食物中含磷量也很高，每100克含磷量在230毫克左右。
5. 蔬菜：青椒、西红柿、白菜、芹菜、大葱、菠菜、茭白等蔬菜中的磷含量也不少，每100克中含磷量都在40-70毫克左右。
6. 其他：动物内脏如鹅肝、猪肝等含磷量也很高，每100克中含磷量在200-300毫克左右。还有像鸡蛋、牛奶之类的食物，含磷量也属于较高的范畴。
