含钾高的蔬菜和水果都有哪些

2023-06-28 54阅读

1. 香蕉:香蕉是含钾最高的水果之一,每100克生的香蕉中含有358毫克的钾。

2. 白菜:白菜是一种低热量、高纤维素、高抗氧化物和高钾蔬菜。每100克白菜中含有191毫克的钾。

3. 菠菜:菠菜是富含营养的蔬菜之一,而其中的钾含量也很高。每100克生的菠菜中含有558毫克的钾。

4. 番茄:您可以随时享用的番茄是一种具有许多营养价值的水果。每100克的生番茄中含有237毫克的钾。

5. 南瓜:南瓜是高纤维素、低卡路里、高电解质的蔬菜。一杯切成块状的生南瓜中含有394毫克的钾。

6. 杏仁:杏仁是一种富含营养且美味的坚果。每100克的杏仁中含有705毫克的钾。

7. 薯类:红色薯类、甜薯、马铃薯和紫薯等含有较高的钾含量。

8. 鳄梨:鳄梨是一种营养丰富的水果,在100克生鳄梨中,含有485毫克的钾。

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