优点：
1. 丰富的营养成分：五谷豆浆包含大量优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，具有全面、均衡的营养成分。
2. 帮助消化吸收：五谷豆浆中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助消化吸收。
3. 保护心血管健康：豆浆含有大豆异黄酮，可以减少胆固醇和三酰甘油的积累，保护心血管健康。
4. 包含有效成分：五谷豆浆中含有一些人体所需的有效成分，比如卵磷脂、核酸等，对人体有益。
缺点：
1. 有可能引起腹胀或胃部不适：五谷豆浆中含有大量的膳食纤维，对某些人群来说，喝了容易引起腹胀或胃部不适。
2. 不宜过量饮用：五谷豆浆中含有丰富的植物蛋白，但其中也含有一些不良物质，如嘌呤、胰蛋白酶抑制剂等，如果过量饮用，可能会对人体产生一定的负面影响。
3. 容易导致钙的流失：五谷豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，但其中的植物血凝素和草酸等物质会阻碍人体对钙的吸收，时间长了，就可能导致钙的流失。
4. 需要科学搭配：五谷豆浆中五种谷物和不同种类的豆子，每种都含有不同的营养成分，需要科学搭配，才能保证营养均衡。
