成人一天所需的蛋白质摄入量因个体差异、年龄、性别、身体活动水平、生理状态等而异。但是根据食品大数据及营养学指导，一般健康成年人每天需要的蛋白质总量为 0.8 克/公斤体重。例如，一个 60 公斤的成年人每天大约需要 48 克的蛋白质。
以下是一些常见的蛋白质摄入量方面的建议：
- 运动员：随着运动强度和规模的增加，可能需要更多的蛋白质。多数专业运动员每天需要大约 1.2-1.7 克/公斤体重的蛋白质。
- 老年人：由于年龄增长和肌肉流失，老年人需要更多的蛋白质来保持肌肉健康。建议每天摄入 1-1.2 克/公斤体重的蛋白质。
- 妊娠期和哺乳期妇女：妊娠期和哺乳期妇女需要更多的蛋白质来支持胎儿和婴儿的生长和发育。建议每天摄入 1.1-1.5 克/公斤体重的蛋白质。
- 稳定疾病的人：某些慢性疾病（如肾脏疾病）可能需要限制蛋白质摄入量。这时建议咨询医生和专业营养师的建议。
总之，每个人的蛋白质需求量都不相同，应根据自身情况来确定适当的摄入量，并确保从健康的蛋白质来源获得足够的蛋白质。
