1.根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入总脂肪量应占总热量的不超过30%。这意味着一个人每天应该摄入约60克左右的脂肪。
2.在每天的脂肪摄入中，应尽可能选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等含有不饱和脂肪酸的油脂，而减少或避免摄入动物油、棕榈油等富含饱和脂肪酸的油脂。
3.需要注意的是，仅仅关注油的摄入量是不够的，还需要考虑膳食中其他营养素的平衡摄入，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。
4.同时，个体的身体条件、健康状况、运动量等也会影响油的摄入量的具体安排。如体重过低、老年人等需要适当增加脂肪摄入量；而体重过重、高胆固醇人群则需要注意摄入量的限制。
