反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，它可以导致高血压、心脏疾病和其他健康问题。由于大部分反式脂肪酸是在工业加工中生成的，所以我们可以从以下几个方面减少摄入量：
1. 增加天然食品的摄入：如水果、蔬菜、鱼和全谷类。这些食物几乎不含反式脂肪酸。
2. 减少加工食品的摄入：如甜点、快餐、油炸食品等。这些食品通常会含有大量的反式脂肪酸。
3. 转向更健康的油：如橄榄油、花生油、亚麻籽油、麻油等。这些油不含反式脂肪酸。
总体而言，每天摄入反式脂肪酸的量应该控制在2克以下，最好是尽量少摄入。
每天反式脂肪酸摄入量
