烹调油虽然是日常饮食中必不可少的调料，但是摄入过量会增加身体脂肪含量，引起肥胖、高血压、心脏病等健康问题。因此，建议每日烹调油的摄入量应该控制在以下范围内：
1. 成人每天的总脂肪摄入量不应超过总能量摄入的30%左右，因此烹调油所提供的脂肪摄入也应在这个范围内；
2. 烹调油的用量需要因人而异，一般成年女性每餐使用不超过1匙（约5毫升）烹调油，成年男性每餐使用不超过1.5匙（约7.5毫升）烹调油；
3. 建议选择健康型的植物油烹调，例如橄榄油、亚麻籽油等，尽量避免使用动物油烹调，例如猪油、牛油等；
4. 如果有高血脂、肝脏疾病等症状，建议适当减少烹调油的摄入量。
