1. 摄入碳水化合物的量取决于个人的身体状况和活动水平。
2. 活动量越大，摄入的碳水化合物量也应相应增加，因为人体需要更多的能量来维持运动。
3. 根据美国营养学会(ADA)的建议，成年人每天的碳水化合物摄入量应该占总能量摄入的45-65%。
4. 对于一个成年女性，每天建议的碳水化合物摄入量应该在130克左右。对于一个成年男性，建议的碳水化合物摄入量应该在170克左右。
5. 一些特殊情况，如体重过重、糖尿病等，需要在医生或营养师的指导下进行碳水化合物的适量控制。
6. 碳水化合物应该选择来自蔬菜、水果、全谷类、豆类和低脂肪乳制品等富含纤维的食物。而高糖饮料、甜点、白面包、白米饭等精细加工的碳水化合物应该限制摄入。
