1. 逐渐增加辣椒的份量：如果你过去不太吃辣，可以慢慢增加辣椒的份量，让身体逐渐适应。
2. 配合其他食物：可以选择一些比较清淡的配菜来搭配辣椒，如蔬菜、土豆、豆腐等，这样能减轻辣椒刺激的感觉。
3. 喝牛奶或酸奶：牛奶或酸奶中含有的蛋白质能够中和辣椒中的辣味分子，从而减轻刺激感。
4. 吃甜食：食用一些甜食也能减轻辣椒的辣味刺激。
5. 切割辣椒前先洗手：由于辣椒中含有辣椒素，会容易吸附在皮肤上，并难以洗去。因此，切割辣椒前一定要先洗手，避免刺激皮肤和眼睛。
6. 瓶装辣椒酱或调味品中选择低辣型：在购买辣椒酱或调味品时可以选择低辣或少量添加辣椒的品种，这样可以减轻辣味刺激感。
7. 避免吃过饱：吃过饱对胃部造成压力，会使得身体更加不适应辣椒的刺激。因此，在进食时要注意摄取适量的食物。
