跑步三公里确实是一种锻炼方式，对于身体健康也有一定的好处。以下是详细的分点回答：
1. 有助于心肺功能的增强：长期坚持跑步可以提高心肺功能，增加心肺运动能力，使得呼吸系统更加强健，同时还可以提高人体免疫力。
2. 改善身体素质和体型：跑步一直是减肥、塑形的有效方法之一，每天跑步三公里可以增强人体的耐力和肌肉力量，帮助消耗多余的脂肪。
3. 促进代谢和提高睡眠质量：跑步有助于促进人体新陈代谢，释放出身体内的毒素，同时还可以让人更容易入睡，增加睡眠的深度和质量。
4. 缓解压力和焦虑：在快节奏的生活中，跑步可以作为一种缓解压力和焦虑的方法，帮助人们愉悦地度过每一天。
总之，虽然每天跑步三公里对于锻炼来说是比较轻松的运动，但如果坚持下去，对于改善身体素质和促进健康仍有一定的帮助。
