跑步锻炼主要涉及以下几个部位：
1. 心肺系统：跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增加肺活量和心脏的收缩力。通过跑步锻炼，人们可以提高身体的氧耗能力，增加体内的红细胞数量和血液的氧含量。
2. 下肢肌肉：跑步可以锻炼大腿前面的肌肉、小腿肌群和脚背的肌肉。这些肌肉的训练可以促进肌肉生长，提高肌肉强度和稳定性，有效预防下肢肌肉的肌肉劳损和避免运动伤害。
3. 腹部肌肉：跑步可以有效训练腹部肌肉，特别是腹直肌和腹外斜肌。这些肌肉的训练可以使腰部更加坚挺和紧实，帮助消除腰围赘肉，形成更加引人注目的身材线条。
4. 臀部肌肉：跑步可以锻炼臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。这些肌肉的强化可以改善体态，增强稳定性，有效预防坐骨神经痛和腰背疼痛，使臀部更加紧实有力。
总之，跑步锻炼多方面、综合性强，有益于健康与美容，建议每周至少进行两次有氧跑步训练，以获得更好的锻炼效果。
