爬楼梯锻炼的是身体的下肢和心肺功能。
下肢：
1. 腿部肌肉：爬楼梯会让膝关节、髋关节和踝关节用力，从而锻炼臀部、大腿前后肌群和小腿肌群。
2. 稳定性：在爬楼梯的时候，身体需要不断调整重心，这样就能够锻炼到下肢的平衡和协调性。
3. 柔韧性：在爬楼梯的时候，因为需要弯曲腿部，所以能够有效地增加下肢的柔韧性。
心肺功能：
4. 心肺功能：爬楼梯需要持续的动态运动，它可以增加心率和呼吸频率，使心肺系统更加强健。
5. 增强耐力：持续的爬楼梯可以提高耐力水平和身体的抗疲劳能力，使心肺功能达到更高的水平。
总之，爬楼梯是一种非常有效的全身运动，它可以锻炼身体的下肢和心肺系统。使用楼梯作为锻炼方式有很多优势，比如它是一种全天候适用的锻炼方式，不需要任何器械或场地花费，也能够达到很好的效果。
