insanity的课表是63天,每次课的时间是已经定下来的,那您这个50天,和每天30-60分钟是怎么来的?
您是一定要跳insanity么?请问您是男士,还是女士?我,女,跳过一个月的insanity,按课表来的。insanity的强度不小,对于绝大多数人来说,强度算很大的。硬来的话,对心脏非常不好哦。
而且,减多少斤体重根本不代表什么,希望您不要关注体重的数字,而着重关注体脂肪率,和肌肉率。篮球运动员的身材都很棒,但他们的体重都不轻哦。而且,你减的纯脂肪越多,流失的肌肉越少,你反弹的几率越小。
所以你的运动目标是什么,这是最关键的,是体脂率下降,有线条,穿衣显瘦,脱衣有肉?不要只看掉多少斤,没意义。体重只是浮云。