insanity的课表是63天，每次课的时间是已经定下来的，那您这个50天，和每天30-60分钟是怎么来的？
您是一定要跳insanity么？请问您是男士，还是女士？我，女，跳过一个月的insanity，按课表来的。insanity的强度不小，对于绝大多数人来说，强度算很大的。硬来的话，对心脏非常不好哦。
而且，减多少斤体重根本不代表什么，希望您不要关注体重的数字，而着重关注体脂肪率，和肌肉率。篮球运动员的身材都很棒，但他们的体重都不轻哦。而且，你减的纯脂肪越多，流失的肌肉越少，你反弹的几率越小。
所以你的运动目标是什么，这是最关键的，是体脂率下降，有线条，穿衣显瘦，脱衣有肉？不要只看掉多少斤，没意义。体重只是浮云。
