每天坚持跳绳45分钟，一个月大概能减多少

每天坚持跳绳45分钟，长期的积累和坚持，一个月最少能减10斤。

跳舞(一小时)消耗300卡

健身操 (一小时)消耗300卡

跳绳 (一小时)消耗448卡

打拳 (一小时)消耗450卡

慢走(一小时4公里)消耗255卡

快走（一小时8公里）消耗555卡

慢跑(一小时9公里)消耗655卡

快跑(一小时12公里）消耗700卡

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