首先，双腿软度不同是正常的
你在压腿时，要随着自己的限度慢慢来，要在能力范围内循序渐进，你是在家自己练吗，如果没有底子，建议不要在家盲目练习，可以去辅导班或网络书籍上查看如何正确压腿
压腿一般先从正压腿开始，左右换着来，先随着节奏一个个来，几个八拍后抱住腿待一会再开始
然后侧压腿，同正压腿方法，再然后压后腿，如果刚开始可以在正压腿的姿势上转180°并用手去抱踩在地上的那条腿，同上方法
至于你说腿疼，这你要想练没法不疼，那天天练天天疼是必然的，就像一一个月没活动突然让你跑1500米，你腿会比这还疼，记住压腿必须天天练，那个柔软到一定境界的人都是从这样一步步来的，如果你想练就一定要坚持，不信你停一天不练再压会更疼，等你腿不疼了再压，你试试吧比原先还疼，记住这是必然的，但一定要坚持
