每天压腿劈叉，如何练习才能让软度有进步？

如果你是女生，已经可以劈叉了，要进步，需要在前脚下垫高，再劈叉，让屁股悬空，耗时间，最好让别人帮你往下压，比如踩你屁股上，让你屁股着地，但是会很疼，一般数30个数，就松开，这样进步快。高度要循序渐进。

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