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怎样能够快速的压腿（劈叉）

2020-07-06 社会 61阅读

  1. 做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗。

  2. 把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直。

  3. 用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天。

  4. 压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢。

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