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俯卧撑一天做几组？

2020-09-22 健康养生 89阅读
增加肌肉的话，两天一次（肌肉需要48小时休息才能增长），每次四组，每组7至10个，如果能够做到10个就增加重量（比如或者背负腰挂重物）。
用力时速度要快，配合吸气；还原时速度要慢，配合呼气。还原至一半时最好停顿一会。

另外俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。
最好加练单杠引体向上，锻炼背阔肌和肱二头肌。
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