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那个p90x2肌肉撕裂者16集怎么练，一天练一集吗

2022-03-21 健康养生 78阅读
那就错了啊你整天练肌肉会消损肌肉蛋白质的啊每天循环三四次吧每次达到肌肉绷紧稍微发酸就好。清早一次下午一次晚上临睡一小时前一次（这是一天的）。连续持续三天再休息两天，在这休息的两天里一定要睡眠充足啊要让肌肉完全放松好好歇歇。持续几个月你就对此规律了解了，那时就不用我的建议了，你会做出更好的计划的。努力啊我已经把这当成习惯了每天活动些感觉生活充实多了。好好努力吧
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