浅度睡眠和深度睡眠的区别

2022-04-11 健康养生 95阅读

浅度睡眠和深度睡眠的区别如下:

1、在浅度睡眠和深度睡眠下,人的活动频率不同。

活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标,而睡眠深度与活动的频率有直接关系,频率越高,睡眠深度越浅。因此,深度睡眠的活动频率比浅度睡眠低一些。

2、两者在整个睡眠周期中时间长度不同。

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

3、两者的对身体的作用不同。

浅度睡眠对解除疲劳作用甚微,但是在深度睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

扩展资料:

缺乏睡眠的人,不仅免疫能力大幅度降低,每天的衰老进程是正常人的4-5倍。具体表现在:

1、影响细胞寿命。

高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大,在细胞分子学上来说,DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标。

2、影响机体免疫。

无论是缺乏睡眠,还是缺乏完整的睡眠,对于人体的免疫系统是崩溃性的打击,人体的胸腺会急剧性萎缩。

3、影响神经系统。

神经系统是机体主要的机能调节系统,它直接地调节着机体内各器官,系统的机能,而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的。

参考资料来源:百度百科-睡眠深度

参考资料来源:百度百科-深度睡眠

参考资料来源:百度百科-浅睡眠

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