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浅度睡眠是怎么回事

2020-10-03 健康养生 70阅读
生活或工作压力太大所造成的！保持一个良好的心态和情绪。积极参加体力劳动和体育运动、建立合理的作息制度。生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题，不要高谈阔论，不要思考能引起情绪波动的问题，不使大脑过度兴奋，尽量消除怕失眠的恐惧感，让思想放松。另外，睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚，促进血液循环，利于及时入睡
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