现在大三，我每天健身一小时，打篮球一小时，有时候也跑跑步，练练拳击，身高170，体重60kg

大三，身高170 体重60kg，缺营养，建议以增肌为主，按你60kg的话一天最少得摄入90g蛋白质，最好每天再喝500毫升的牛奶，现在你得调节饮食，一天吃六餐，每餐必须有大量的肉类，如果你消化不好的话可以吃蛋白粉，饮食规划在这也很难跟你说全。然后就是练无氧，最好请个教练帮助增肌

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