1，买个好鞋，跑步前做足热身活动。
2，买个跑步机，跑带相对水泥路面对关节冲 击力要小些。
3，其实游泳是对关节最好的运动方式，对一些关节病比吃药效果好的多。
个人体会希望对你有帮助。
我是2007年被车门撞了下，外表没一点损伤就是痛，医院拍片查了下什么关节积液 前十字交叉 双侧韧带 前后半月板损伤 骨挫伤 五项全有医生也没招，1年后法医签定为十级伤残。住院时医生建议开刀修补半月板，手术费予交7万就没听从而采取保守治疗出院了。当时正做些医药的生意，膏药想起来就贴一下没有吃其它药，每年夏天假期到海边住一段游下泳，慢慢的1年半后能正常走路了，现在也能跑跑步基本正常，要知道医生当时说你这个腿恢复好的话能正常走路已是万幸，以他的经验跑是不可能的。
记得北京积水潭医院一个老教授说，游泳是治疗关节病最好的办法，比吃药还灵。其次是外用药，吃药是最伤身体的要慎用。
写完了回头看下提问发现回答有些跑题!哈哈哈
