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在跑步机上跑步锻炼时应怎样保护膝盖不受伤？

2022-08-11 健康养生 68阅读
首先在跑步机调整上，第一，跑步机坡度调1 为了模仿我们在地面上的跑步环境。第二，跑步机上首先要慢速开始逐步逐量增加速度。第三，有氧运动要配合心率检测达到更好的训练目的。第四上跑步机跑步，是先脚跟后脚掌的顺序。脚尖和膝盖方向一致，不要外八字和内八字。跑步时带好安全夹，防止意外发生，跑步机后方两米到三米不要有坚硬物体等，应该是柔软的东西，防止摔下后二次受伤。喜欢运动的话呢，或者想做健身行业，可以咨询567 go健身学院
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