我个人的理解，和速度没有关系，这个和每个人的身体素质有直接联系。你既然能提出这个问题，你就是已经明白了，减肥最重要的就是 你在146-166的心率坚持运动一定时间。如果你非要这么专业。你就可以在跑的差不多的时候，测一下自己的心率，10秒就行，再剩6. 发现在这个心率区间，就再坚持跑一会。可是随着你的锻炼，你的减肥心率也一直在变。所以我的最终建议是，如果想真正的减脂，不论男女，都要练力量训练，配合着有氧训练，就是你的跑步。可以的话，可以先练40分钟力量 ，再跑步30到40分钟。一周3到4天，坚持 下来。一个月会瘦5到10斤，这个看你个人的努力情况，还有饮食的控制程度。
