1，理论上来说，这个心率是OK的，一般是用220-年龄来作为最大心率，减肥心率应该是最大心率的60-70%
以我自己为例，27岁，那么就是（220-27）X0.7=135
虽然不知道你多少岁，但以公式计算差不远
2，实际操作来说，跑步一般不用这样刻意计算心率
一方面跑步的总体热量消耗与心率有关系，但关系并不那么大，更重要的是跑步的时间长度，二方面运动只是减肥的一部分，饮食占了至少60-70%的比重
三方面一般来说有氧运动需要到30分钟之后才有效果，你只说了你心率，没说你跑多久
一般是看整体跑步的速度，比如我的配速5公里一般是30分钟，这个速度我是最舒服的，不会感觉累能够长时间维持这个速度，我跑马也差不多是这个速度，但同时这个速度又不会感觉过于轻松以至没有效果，但让我全力跑，可以进26分钟，这速度随便找个兵哥哥都能秒我，但我只是跑着玩，没必要那么拼
跑步让心率提升的确能够增加燃脂效果，但实际上这个消耗量并不是那么大，5公里大约是300大卡，你跑得快跑得慢大概也就小几十大卡的差距
而过快的速度，会让人觉得疲惫，跑步在习惯之后本来是很放松的事情，如果变得过于刻意，反而不利于长期坚持，开开心心跑完出出汗回家洗澡上网聊天就很舒服，关键在于长期坚持，减肥则需要把部分重点放在饮食上。
随着跑步里程的积累，速度慢慢会提上去的，偶尔有心情可以冲击一下最快速度，更有利于配速提升。
那么最后总结一下：、
1，心率不用太在意
2，跑步时间很重要，建议在30-40分钟
3，吃饭很重要，少吃各种意义上的油（植物油、动物油、食物里看不到的油）
4，跑步是个好习惯，不用刻意为了减肥去改变跑步节奏，跑一两个月养成习惯后自然不会放弃，减肥也就水到渠成了
