跑步对我们膝关节是有一定的损伤。但其实只要适度锻炼的话，那么这些一点点的小伤害我们身体还是可以承受的，而且在这之后也是可以恢复的。
虽然跑步对我们膝盖有很大的损伤，但是比起走路和爬楼梯这些来说的话，走路和爬楼梯对我们的膝盖损伤更大。之前听一个人说可以通过爬楼梯来锻炼减肥，其实我根本不建议这样的做法。因为爬楼梯的话对我们膝关节的损伤是最大的，就像你在爬楼梯的时候身上还背了几十上百斤的重物一样的损伤那么大。
我们在跑步的时候可以速度稍微慢一点，慢跑也是一种非常有效的锻炼运动方式。尤其是对于那些老年人来说，每天早晨都要去公园里面跑一会儿。但是对于老年人来说的话，跑步的时候要更慢一些才好，由于有些老年人骨质疏松，如果跑太快的话，骨骼受不了膝盖更加受不了。
在跑步之前做好准备，有些人在跑步之前没有做好准备，直接就跑，那么在跑步途中很容易受到伤害。而且对我们的关节肌肉这些损害也是很大的。
所以在跑步之前一定要活动一下自己的关节，无论是踝关节膝关节还是手腕儿这些都要活动开。因为在跑步的时候不知道会发生什么意外，万一直接摔倒了我们手撑地会造成错位。
所以说在室外做任何的运动都是一项危险的运动，一定要做好一切的准备。虽然对我们有伤害，但是也千万不要就因为这一点点的伤害而放弃了锻炼身体。
