1. 建立时间规划：设定一个固定的上网时间，以及限制上网的时间和频率，例如每天2小时或每周4次。
2. 设定目标：关注自己使用互联网的时间，并设定用于其他目标的时间，如学习、健身等。
3. 使用软件：安装网络时间管理软件，以控制自己的上网时间和内容，例如“SelfControl”和“StayFocusd”。
4. 改变生活方式：发掘其他的兴趣爱好和社交活动，以使自己远离网络并享受到更多的社交机会。
5. 开启断网模式：关闭Wi-Fi和移动数据的功能，以便在必要时全面停止上网。
6. 找到适合自己的方法：尝试不同的方法来停止上网，然后选择对自己最有效的方式。
