我曾经戒掉了熬夜的习惯。具体如下：
1. 熬夜严重影响健康。我发现自己容易感到疲倦，视力下降等问题都是因为我常常熬夜。而且，长期熬夜对身体的影响不容小觑，例如影响免疫力，加剧焦虑和抑郁等。
2. 熬夜影响个人效率。当我在熬夜工作学习时，我发现自己更容易犯错或者无法专注，以至于需要花费更多的时间去补救。这样反而浪费了更多的时间和精力。
3. 熟早睡早有助于调整身体节奏，提升效率。尝试改变过后，我发现自己拥有更多的时间用于运动，与家人朋友沟通，以及进行爱好等。同时，每天保持规律的作息节奏也有助于恢复我原有的体力和精神状态。
4. 我通过将手机放得远些，创造安静轻松的环境，睡前泡一杯温馨茶来帮助自己平静下来，以及引导自己松开紧张的心态，从而使自己更容易进入睡眠状态。
总结：经历了这样一个转变，我意识到了健康和规律的生活习惯对于身心健康是非常重要的，尤其是在现在这个瞬息万变、竞争激烈的社会中。 所以，我希望自己能够一直坚持下去，将它变成我生活的一部分。
