1. 承认自己的问题：如果你想克服酒瘾，首先要认识到自己的问题。不要害怕向别人寻求帮助或告诉他们你的问题，这有助于你识别问题并制定下一步的计划。
2. 做出改变：当你承认自己的问题后，你需要采取行动。停止饮酒是一个非常挑战性的任务，需要坚定的决心和毅力，做好自己的规划能帮助你超越这个难关。
3. 寻求专业帮助：寻求专业医生的帮助，可以安排有效的治疗方案。医院、康复中心推荐的程序都能最大程度地支持你戒酒，消除依赖和戒断症状。医生也会给予心理上的支持和建议确保你的恢复。
4. 改变生活方式：典型的“酒鬼”通常是会面对压力、忧虑、抑郁等日常情绪的。改变生活方式包括克服这些基本问题以及增加与家庭、朋友和其他运动的互动。改变饮食、增加运动还可以促进增强自信，改变消极的自我态度。
5. 放纵自己：放纵自己偶尔喝酒不是问题，但过分放纵会令人上瘾。与他人紧密联系能避免自己变成一个孤立的酒瘾患者妨碍了戒酒的系统计划。要保持情感健康，并定时寻求帮助和支持。
